1. Saiba exatamente como você se sente sobre o que ocorreu e seja capaz de expressar
o que há de errado na
situação. Então, relate a sua experiência a umas duas pessoas de confiança.
2. Compromete-se consigo mesmo a fazer o que for preciso para se sentir melhor. O ato
de perdoar é para você e
ninguém mais. Ninguém mais precisa saber sua decisão.
3. Entenda seu objetivo. Perdoar não significa necessariamente reconciliar-se
com a pessoa
que o perturbou, nem
se tornar cúmplice dela. O que você procura é paz.
4. Tenha uma perspectiva correta dos acontecimentos. Reconheça que o seu aborrecimento
vem dos sentimentos
negativos e desconforto físico de que você sofra agora, e não daquilo que o ofendeu
ou agrediu dois
minutos - ou dez anos - atrás.
5. No momento em que você se sentir aflito, pratique técnicas de controle de estresse para atenuar
os mecanismo de seu corpo.
6. Desista de espera, de outras pessoas ou de sua vida, coisa que elas não escolheram
dar a você.
Reconheça as “regras
não cobráveis” que você tem para sua saúde ou para o comportamento seu e dos outros.
Lembre
a si mesmo que você
pode esperar saúde, amizade e prosperidade e se esforçar para consegui-los. Porém você
sofrerá se
exigir que essas coisas
aconteçam quando você não tem o poder de fazê-las acontecer.
7. Coloque sua energia em tentar alcançar seus objetivos positivos por um meio que não
seja através
de experiência que
o feriu. Em vez de reprisar mentalmente sua mágoa, procure outros caminhos para seus fins.
8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é a sua melhor vingança. Em vez de se concentrar nas
suas mágoas – o que
daria poder sobre você à pessoa que o magoou – aprenda a busca o amor, a beleza e a bondade
ao seu redor.
9. Modifique a sua história de ressentimento de forma que ela o lembre da escolha heróica que é perdoar.
Passe de vítima
a herói na história que você contar.
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